YAŞLANMA DAMARLARINIZI NASIL ETKİLER?

Bacaklarınızdaki damarlar giderek belirginleşiyor mu? Damarlarımız zamanla yaşlanır ve zayıflar, bu nedenle 50 yaş ve üstü kişilerde varis ve örümcek damarlarına sahip olma olasılığı daha yüksektir. Minimal invazif damar tedavileri, hasar görmüş ve zayıf damarların tedavisine, kan dolaşımının iyileştirilmesine, kan pıhtıları, venöz ülserler hatta hasta kaybı gibi risklerin azaltılmasına yardımcı olabilir.  

Yaşlanmanın damarlar üzerindeki etkilerini anlamak, yaşlandıkça damar sağlığınızı da koruyabilir. Vücudunuz yaşlanıyor olabilir, ancak nelerin değiştiğinin farkındalığıyla damarlarınızı daha sağlıklı tutmak ve zayıflamış damarlarınızla hayatınızı en iyi şekilde yaşamak mümkün. 

Yaşlandıkça Damarlara Ne Olur? 
Yaşın venöz hastalıklarda önemli bir bağımsız risk faktörü olduğu düşünülmektedir. Varisli damarlar gibi yaygın sorunlar daha erken dönemde ortaya çıksa da 50 yaşın üzerindeki yetişkinlerde daha sık görülür ve yaşla birlikte artar. 

Bunun birkaç nedeni var. Birincisi, damar duvarlarındaki hücreler yaşa bağlı azalmaya karşı hassastır. Dolaşımdaki kan ile damar duvarının geri kalanı arasında bir ara yüz oluşturan hücrelere endotel hücreleri adı verilir ve bunlar yıllar geçtikçe zayıflayarak damar duvarlarının elastikiyetinin azalmasına ve daha fazla iltihaplanmasına neden olur. Tüm vücutta olduğu gibi damarlardaki bağ dokusu da azalır ve damar kapakçıkları daha kalın ve daha az esnek hale gelir, bu da damarların kalbe doğru verimli bir şekilde kan pompalayamaması nedeniyle genel olarak daha kırılgan hale gelir. 

Yaşa bağlı bu damar sorunlarının damar sağlığı üzerinde olumsuz bir etkisi vardır. Kan olması gerektiği gibi yukarı doğru pompalanamadığında alt ekstremitelerin (ayaklar, bacaklar ve ayak bilekleri) damarlarında birikir. Bu, zaten hasar görmüş olan damar duvarlarına ve kapakçıklara daha fazla baskı uygular.  

Sonuç genellikle bükülmüş, şişkin damarlar (varisli damarlar) ve ayrıca cilt altında kırmızımsı veya mavimsi yüzeysel damarların (örümcek damarları ve ağsı damarlar) ortaya çıkmasıdır.  

Ancak bunlar yalnızca görünen belirtilerdir. Bu damar sorunlarının altında yatan neden, damar hastalığı olarak da bilinen kronik venöz yetmezliktir. Bu durum aynı zamanda bacak ağrısı, şişlik, kaşıntı, kramp, huzursuz bacaklar, cilt değişiklikleri ve kapanmayan yaralar gibi başka semptomlara da neden olur.  

Damar hastalığı 30'lu, 40'lı yaşlarda veya daha erken yaşlarda başlayabilir. Yıllar geçtikçe daha belirgin semptomlara neden olabilir; kronik venöz yetmezlik genellikle örümcek damarları ve varisli damarlarla başlar ancak bacaklarda şişlik, ağrı ve ülser gibi daha ciddi sorunlara yol açabilir. 

Yaşlanmanın Damarlar Üzerindeki Etkileri 
Damar kapakçıklarının ve damar duvarlarının zayıflaması yaşlanma sürecinin bir parçasıdır. Ancak yaşlanmanın damarları etkileyebileceği ve dikkat etmeniz gereken başka yollar da vardır. 

Yaşam Tarzı Değişiklikleri 
İnsanlar 50'li, 60'lı ve 70'li yaşlarında 20'li, 30'lu ve 40'lı yaşlarına göre daha az aktif olma eğilimindedir ve bu da damar sorunlarına katkıda bulunur. CDC'nin paylaştığı araştırmaya göre 65 yaş üstü kadınların yaklaşık %11'i ve erkeklerin %15'i yeterli egzersiz yapıyor. Amerikan Kalp Derneği sağlıklı bir kalp ve damar sistemi için haftada 150 dakika fiziksel aktivite önermektedir.  

Daha az fiziksel aktivite dolaşımı yavaşlatır, bu da damarların yaşlanmasıyla ilişkili sorunları daha da kötüleştirir. Zayıf dolaşım, damarlarda daha fazla kan birikmesine ve damar duvarları ve kapakçıklarında daha fazla hasara yol açar.  

Yaşlanan Cilt  
Yaşımız ilerledikçe cildimiz incelmeye başlar. Bunun nedeni, vücudun cilt de dahil olmak üzere bağ dokusunda bulunan ana yapısal protein olan kolajen üretiminin 20'li yaşlarımızdan itibaren azalmaya başlamasıdır. Güneşe maruz kalma gibi faktörler de cildin hacmini etkiler.  

Cildimiz inceldiğinde cildimizin altındaki damarlar daha görünür hale gelir. Bazı kişilerde gözle görülen bu damarlar yeşilimsi veya mavi-yeşil renkte görünebileceği gibi mavimsi-mor da görünebilir. Sonuçta rengin bir önemi yok; ister yeşil damarlar, ister mavi görüyor olun, sonuç olarak damarlarınız daha görünür olabilir çünkü cildiniz gençliğinize göre daha incedir.  

Hormonal Değişiklikler 
Hamilelik ve menopoz sırasındaki hormonal değişiklikler de damar sorunlarının gelişmesinde rol oynar. Varisli damarların kadınlarda daha yaygın olmasının nedenlerinden biri de budur; Amerika'da 40 yaşın üzerinde 22 milyon kadının varisli damarları olduğu tahmin edilmektedir.  

Hamilelik geçici olarak damar sorunlarına neden olabilir. Ancak menopozla birlikte etkiler kaybolmaz. Menopoz sırasında kadınlık hormonları östrojen ve progesteron seviyeleri düşer. Bu hormon değişikliği varisli damarların gelişme riskinin artmasıyla bağlantılıdır.  

Yaşlandıkça Damar Sağlığını Nasıl Destekleyebilirsiniz? 
Bireyler 50'li ve 60'lı yaşlarına ulaştıkça, birçok kişi örümcek damarları ve yaşlılık lekeleri gibi yaşlanma belirtileri için tedavi arayışına giriyor. Neyse ki, minimal invaziv damar tedavileri ve yaşam tarzı değişiklikleri dahil olmak üzere damar sağlığını destekleyen etkili önlemler mevcuttur. 

Günlük rutininizde yapacağınız basit değişiklikler, uygulayabileceğiniz tedaviler ve tedbirler, yaşlandıkça damarlarınızı destekleyebilir. Damar sağlığınız için yapabileceğiniz beş şey var.  

1. Damar Cerrahınız Tarafından Düzenli Kontroller 
Yaşlandıkça düzenli kontroller için bir damar cerrahına gitmek giderek daha önemli hale gelir. Bu uzmanlar damarlarınızın sağlığını değerlendirebilir, olası sorunları erkenden tespit edebilir ve kişiselleştirilmiş tavsiye ve tedaviler sağlayabilir. Düzenli kontroller damar sorunlarından kaçınmanıza ve yaşlandıkça damarlarınızın sağlıklı kalmasını sağlamanıza yardımcı olur.

2. Egzersiz Seviyenizi Artırın 
Ne kadar egzersiz yaptığınız ve egzersizin türü damarlarınızı etkiler. Egzersiz yaptığınızda kas kasılmaları damarları iter ve bu da kanın kalbe geri dönmesine yardımcı olur. Daha güçlü bacak kasları da aynı nedenle iyi dolaşımı destekleyebilir. Damarlarınızı ve kan dolaşımınızı sağlıklı tutmak için düzenli fiziksel aktivite yapmayı hedefleyin. İdeal olarak her gün 30 dakika ayırın.  

Damar sağlığı için iyi egzersizler arasında yürüyüş, bisiklete binme, yoga ve yüzme yer alır. Bu egzersizler vücudu ağır darbelere maruz bırakmadan kan dolaşımını destekler. 

Koşmak ve ağırlık kaldırmak da mükemmel fiziksel aktivite türleridir, ancak bu aktivitelerde yeniyseniz ve zaten damar hasarınız varsa, sizin için neyin doğru olduğu konusunda bir damar uzmanıyla konuşun. Doktorunuz damarlarınızı korumak için koşmayı ve ağırlık kaldırmayı önerebilir.  

3. Sağlıklı Kilonuzu Koruyun 
Fazla kilolu olmak damarlarınıza daha fazla baskı uygulayarak damar hastalığı riskinizi artırabilir. Sağlıklı bir kiloyu korumak damarlarınızı hasardan koruyabilir. Bu, çok fazla baskıyı kaldıramayan ve geçmişte olduğundan daha kırılgan olabilen, yaşlanan damarlarınız için özellikle önemlidir.  

Meyveler, sebzeler, yağsız proteinler ve tam tahıllar açısından zengin sağlıklı bir beslenme ve düzenli egzersiz yapmak, vücudunuz ve yaşınıza uygun ideal kiloya ulaşmanıza ve bu kiloyu korumanıza yardımcı olabilir.  

4. Varis Çorabı Giyin 
Varis çorapları bacak damarlarınıza rahatsızlık vermeden baskı yapar. Bu, kalbe sağlıklı kan akışını desteklemeye ve kanın bacaklarda birikmesini önlemeye yardımcı olur. Doktorunuz mevcut bir damar rahatsızlığının tedavisine yardımcı olması için kompresyon çorapları da önerebilir.  

5. Ayaklarınızı Yükseltin 
Ayaklarınızı yukarı kaldırmak sadece rahatlatıcı değildir. Ayrıca damarlarınıza yardımcı olabilir ve dolaşımın daha düzgün olmasını sağlayabilir. Uzun süre ayakta durduğunuzda bacak damarlarınızdaki kapakçıklar kanı yukarı doğru pompalamak için daha fazla çalışmak zorunda kalır. Ayaklarınızı kalbinizin üzerinde olacak şekilde kaldırdığınızda yerçekimi işin bir kısmını yapar. 

Ayaklarınızı kalbinizin üzerinde yükseltmek için yastık kullanın. Ayaklarınızı yüksekte tutarak yaklaşık 15 dakika oturmak damarlarınızı desteklemenize yardımcı olabilir.  

Bir Damar Cerrahı ile Konsültasyonunuzu Planlayın 
Varisli damarlar, bacaklarda şişlik, ağrı, kaşıntı, kramp ve sertlik, bacaklarda kuru, kaşıntılı cilt gibi damar semptomlarınız zaten varsa, damarlarınız kötüleşmeden önce bir damar uzmanına görünmeniz iyi bir fikirdir. Damar hastalığında uzmanlaşmış bir doktor, mevcut damar sorunlarını teşhis edebilir ve yardımcı olacak bir tedavi planı önerebilir.  

Kliniğimizde, gelişmiş ultrason teknolojisini kullanarak damar sorunlarını teşhis edebilir. Ayrıca ihtiyacınız varsa, damar sağlığınızı iyileştirmenizi ve yaşlandıkça damarlarınızı korumanızı kolaylaştıran minimal invazif damar tedavileri de sunuyoruz.  

Varisli damarların etkinliğinde yaşın bir rol oynayabileceği düşünülebilir. Damar sağlığınızı, dolaşımınızı ve hareketliliğinizi iyileştiren birçok tedavi seçeneği mevcuttur. 

Yaşlandıkça damar sağlığınızı nasıl destekleyebileceğimiz hakkında daha fazla bilgi edinin; varisli damarlar ve örümcek damarlara yönelik tedavilerimizi keşfedin.