Varislerim var, koşabilir miyim?
Varislerim var koşabilir miyim?
Yerçekimine karşı arkadan ettiren bir kalp olmaksızın kalbe dönmek zorunda olan bacaklarımızdaki toplardamar kanının en etkin yardımcı mekanizması baldır kasının kasılıp gevşemesidir.
O zaman koşmak çok iyi gelecektir??
Bu sorunun cevabı çok net olmamakla birlikte burada koşunun getirdiği yük çok önemlidir. Yani ağır egzersiz bacaklarınıza gelecek olan kan miktarını arttıracak, toplardamarlarınız hasta olduğu için, kapak fonksiyonlarınız bozuk olduğu için, bu kan normal şartlarda olduğu gibi geri dönemeyecektir. Dolayısıyla artan toplardamarın içerisindeki sıvı miktarı ve basınç, size iyi gelmeyecek bacaklarınızda ağrı ve ödem oluşturacaktır. Aynı zamanda belirli yaşın üzerindeki varis hastalarında koşu eklemlerin üzerine ekstra yük bindirecek ve size zarar verecektir.
Peki ne yapmamız lazım?
Evet, bacak kaslarınızı çalıştırmalıyız asıl olarak baldır kasılması sağlamalıyız ki yaptığı sıkıştırma ve pompa görevi toplardamar kanımızı rahatça yukarıya çıkarsın. Tanı konulmuş kronik toplardamar yetmezliği ya da varisleri olan hastalar için önerilen, saatte 4-5 km’yi geçmeyen bir süratle spor yapılmasıdır. Aslında yurtdışı kaynaklar buna vitrin gezisi ya da alışveriş merkezi gezisi adını vermektedirler. Eğer tercih ettiğiniz spor koşmak ise bunu da hızınız saatte 4-5 km geçmeyecek şekilde yapmalısınız, bunun yanında bisiklete binmek ve yüzmek size çok iyi gelecektir.
Özellikle karın içi basıncını arttıran; ağırlık kaldırmak, mekik çekmek, belli bazı yoga hareketleri gibi egzersizler toplardamar basıncını da yükselteceğinden önerilmemektedir.
Toplardamar yetmezliği tanısı almış hastalarımıza ayrıca yürüyüş ya da koşularda mutlaka spor tipi çorap öneriyorum.
Ayrıntılar için sayfamızı ziyaret edebilir ya da her türlü sorunuz için beni 0538 874 4343 ten arayabilirsiniz.
Son Blog Yazıları
- Bacaklarınızda kaşıntıya yol açan yaraların sebebi nedir?
- Ayaklarım donuyor. ısıtamıyorum....
- Varislerim varken uçak yolculuğu güvenli mi?
- Lazerle tedavi olmak için 7 neden
- Venöz Ülser Nedir?
- Sağlıklı ve güçlü damarlara nasıl ulaşırız?
- DAMAR TARAMASI VE SAĞLIK KONTROLÜNE İHTIYACINIZ OLAN 11 NEDEN
- Varisleriniz ve Beslenme
- Kilo ve Varis İlişkisi
